Treino de base, para que serve ?
- Rhytmus Asesssoria
- 30 de jun. de 2019
- 2 min de leitura
As semanas de base no treinamento desportivo são fundamentais para o desenvolvimento de atletas e podem ter diferentes objetivos, dependendo do esporte e dos atletas envolvidos. Algumas das principais finalidades do TREINO DE BASE são:
1. Construção de uma base física: Durante essas semanas, os atletas trabalham no desenvolvimento de sua capacidade aeróbica e força muscular, visando estabelecer uma boa base física para o restante da temporada.
2. Aperfeiçoamento técnico: As semanas de base também são um momento para revisar e aprimorar as habilidades técnicas específicas do esporte. Os atletas podem focar em aspectos como o aprimoramento da técnica de arremesso, golpe, passe
, etc.
3. Prevenção de lesões: Durante esse período, os atletas têm a oportunidade de realizar exercícios de aquecimento adequados, alongamento
s e fortalecimento muscular, que ajudam a prevenir lesões futuras.
4. Desenvolvimento da resistência mental: O treinamento durante as semanas de base também visa construir a mentalidade e a resiliência necessárias para enfrentar os desafios físicos e emocionais que surgem durante o treinamento e competição.
5. Descanso e recuperação: As semanas de base também oferecem um intervalo necessário para que os atletas reduzam a intensidade dos treinos e permitam que seus corpos se recuperem adequadamente antes do próximo ciclo de treinamento.
É importante destacar que o planejamento das semanas de base deve ser adaptado às necessidades individuais de cada atleta, levando em
consideração fatores como o nível de condicionamento físico, idade e metas de desempenho.
Na RHYTMUS normalmente fazemos varias vezes no ano as semanas de base. O que mais recomendamos e ao menos 3 semanas de base após um ciclo
de 10-12 semanas especifico sendo assim no ano fazemos de
3-4 vezes as semanas de base.
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